Группа американских ученых из Школы медицины университета в Бостоне обнаружила, что дыхательные упражнения и йога способны за короткое время облегчить симптомы депрессии и тревоги. О результатах исследования сообщает издание MedicalXpress.
По словам специалистов, йога и дыхательные упражнения помогают как в краткосрочной перспективе, так и в долгосрочной — если заниматься ими на протяжении как минимум трех месяцев.
В рамках исследования ученые отобрали 30 человек с депрессией. Их случайным образом разделили на две группы. Обе группы занимались йогой и дыхательными упражнениями, но количество занятий было разным.
В течение месяца качество сна обеих групп значительно улучшилось, а тревога и депрессия практически исчезли.
«Благодаря научно обоснованным данным больше людей начнут заниматься йогой для улучшения здоровья и самочувствия», — сказала соавтор исследования, нейробиолог Мариса Сильвери. Издание указывает, что, согласно результатам предыдущих исследований, лучше всего справиться с депрессией помогают комбинирование терапии и приема медикаментов.
«Небольшое исследование показывает, что добавление йоги [в процесс лечения депрессии] может быть полезным», — указывает портал.
Внимание!
Комментирование временно доступно только для зарегистрированных пользователей.
Подробнее
Комментарии 24
Редакция оставляет за собой право отказать в публикации вашего комментария.
Правила модерирования.