Не всегда у человека есть возможность полноценно питаться, ввиду насыщенности событий в рамках одного дня. Полезный и питательный завтрак – это большая редкость для современного человека. Многие пренебрегают им в пользу более быстрого и вредного способа насытиться. Однако такой выбор в корне неправильный и сулит пагубными последствиями. Обилие интересных рецептов предлагает своим посетителям Душевный портал, убедитесь в этом лично.

Важно понимать, что здоровый и правильный завтрак может зарядить нас энергией на весь день. Обеспечить организм всеми необходимыми для нормального функционирования веществами. Стабилизировать уровень сахара в крови и положительно повлиять на гормональный фон. Снять усталость и утреннюю сонливость, повысить физическую и умственную активность и спасти человека от переедания. Основная задача, которая стоит перед человеком, употребляющим завтрак – это насыщение организма белком, углеводами и клетчаткой в достаточном количестве. Углеводы – это весьма мощный источник энергии, поэтому не стоит от них отказываться утром. Незначительное количество жиров также не повредит, а только придаст выносливости и предоставит человеку инструмент управления собственным аппетитом.

Выбрать продукты на завтрак достаточно просто. Если говорить о белке, то отлично подойдут яйца, творог, орехи, белое мясо, нежирный сыр и рыба. Источник углеводов – это всевозможные каши и мюсли из цельных зерен или качественный зерновой хлеб. Кроме того, зерновые – это еще и источник клетчатки, которая крайне важна для нормальной работы желудка. Не стоит забывать и о полезных, насыщенных различными витаминами и микроэлементами, овощах и фруктах, которые также еще и очень вкусные.

Можно есть на завтрак йогурты с фруктами, необходимо просто их порезать и смешать с жидкостью. Также крайне полезными могут оказаться мюсли. Их можно купить в магазине. Приготовить кашу тоже не составит труда, тем более, что ее всегда можно дополнить орехами, вареньем, изюмом или фруктовым соусом. В конце концов, бутерброды еще никто не отменял.

Старайтесь заботиться о собственном здоровье, и начать стоит именно с завтрака.

18+