Чтобы благополучно пережить осенний период и не испытывать хандру, стоит делать зарядку по утрам, пить зеленый чай и использовать бодрящие ароматические масла. Об этом заявил главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению московского депздрава Андрей Тяжельников, сообщает агентство городских новостей «Москва».

Фото: «БИЗНЕС Online»

По его словам, утренняя тренировка поможет насытить кровь кислородом и проснуться. При отсутствии противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний полезно принимать контрастный душ. «Утром организм обезвожен, поэтому до утреннего кофе полезно выпить стакан чистой воды. К завтраку хорошо добавить свежий апельсиновый сок, богатый витамином С», — отметил Тяжельников.

Также специалист призвал пить на работе зеленый чай вместо кофе и проветривать помещение либо выходить ненадолго на улицу. «Некоторые ароматические масла обладают бодрящим эффектом. Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны и положить на рабочий стол. Возьмите с собой на работу горсть орехов и фрукты, которые тоже дадут дополнительную энергию», — добавил он.

Что касается выходных, то Тяжельников посоветовал не сидеть дома, а чаще бывать на свежем воздухе и не поддаваться желанию вздремнуть днем, чтобы не испортить качество ночного сна и не нарушать режим, который сложно восстановить в рабочие дни.

«В выходные есть большой соблазн поддаться сонному состоянию и остаться дома под теплым одеялом. Однако это не принесет пользы для организма», — заявил эксперт. По его словам, даже небольшая пешая прогулка поможет успешно справиться с хандрой, при этом следует одеваться по погоде и следить за питанием.