Категория силовых тренажеров объединяет сотни грузоблочных и нагружаемых дисками конструкций. В отличие от кардиотренажеров они предназначены для проведения силовых тренировок, когда прорабатываются и нагружаются конкретные мышечные группы. Все виды силовых тренажеров повышают эффективность тренировок. Занятия на них незаменимы при наборе мышечной массы, работе на рельеф и сохранении мышц во время «сушки».
Огромное разнообразие силовых тренажеров, которые выпускаются современными производителями, их можно разбить на несколько категорий. Основным критерием для такого распределения становится их назначение: то, для развития, укрепления и роста каких мышечных групп они предназначены.
Для мышц груди
Грудная мышца отличается сложным строением. В ней выделяют нижнюю, среднюю и верхнюю части. Тренажеры предназначены для развития и роста всех этих участков грудной мышцы, также занятия на них рекомендованы лицам с травмами плеча или локтя.
К основным моделям относятся:
· Баттерфляй (или сведение рук).
· Кроссовер (сведение рук с верхнего блока или лежа с нижнего блока).
· Грудной тренажер для жима (конструкции предназначены для разного вида жима: горизонтального, под углом вверх, вертикального, многопозиционного).
Силовые тренажеры для фитнеса, направленные на проработку грудных мышц, представлены в виде грузоблочных моделей и вариантов со свободными весами.
Для мышц спины
В арсенале тренажерного зала множество силового оборудования для тренировки мышц спины. Атлетам они необходимы для укрепления и роста широчайшей, большой круглой и других мышц. Другие пользователи могут использовать их для борьбы с проблемами позвоночника и устранения нарушений осанки.
К основным конструкциям этой категории относятся:
1. Гиперэкстензия.
2. Тренажер Смита (для тяги штанги к поясу).
3. Грузоблочные и нагружаемые дисками модели для вертикальной или горизонтальной тяги.
4. Гравитрон.
Для мышц ног
Эта категория силовых тренажеров для фитнес-клуба объединяет оборудование для тренировки квадрицепсов, передней поверхности бедра, икр, ягодиц.
В ним относятся модели для:
· горизонтального или вертикального жима ногами, жима под углом;
· разгибания и сгибания ног;
· ягодичного мостика (например, тренажер Смита и Hip Thrust);
· махов ногами;
· приведения и отведения ног;
· тренировки голени.
В качестве отягощений в них используются атлетические диски или грузики в отсеках грузоблочных моделей.
Для мышц рук и плеч
Каждый посетитель клуба независимо от пола и возраста стремиться получить рельефные руки и плечи.
Добиться этого помогут регулярные тренировки на:
· жимах (горизонтальном, под углом, многопозиционном);
· трицепс-машинах;
· скамье Скотта;
· с верхнего блока кроссоверов.
На тренажерах для спины часто задействуются и дельты, и бицепсы, и трицепсы, поэтому их условно тоже можно отнести к оборудованию для тренировки рук и плеч.
Для мышц пресса
Заветных кубиков на прессе в тренажерном зале помогут добиться различные скамьи для пресса (прямые, наклонные), гиперэкстензии, оборудование для косых мышц пресса. На них можно заниматься с собственным весом или использовать вместо отягощения грузовые блоки или атлетические диски.
Многофункциональные
Кроме оборудования для тренировки отдельных мышечных групп, на рынке представлены и многофункциональные конструкции. Они занимают меньше места, рассчитаны на одновременную тренировку 1 и более пользователей.
К ним относятся:
· Мультистанции – многофункциональная конструкция, на котором один пользователь может выполнять упражнения на спину, руки, ног и др.
· Грузоблочная рама – оборудование, с верхнего и нижнего блоков которого тренируют все мышечные группы.
· Машина Смита – на ней выполняют не только три ключевых упражнения: жим от груди, приседания со штангой и становую тягу – но и ряд других многосуставных упражнений.
· Силовые комплексы. Самый яркий представитель этой категории – кроссоверы.
Они занимают меньше места, рассчитаны на одновременную тренировку 2 и более пользователей.
Есть ли отличия между домашними и профессиональными силовыми тренажерами?
В коммерческих тренажерных залах и фитнес-клубах устанавливается исключительно профессиональное силовое оборудование. Оно отличается надежностью, долговечностью и совершенным дизайном (ведь он влияет на имидж клуба). Конструкции рассчитаны на интенсивные нагрузки 24 часа в сутки.
Другие их достоинства:
· Возможность изготовления в выбранном заказчиком дизайне.
· Совершенная биомеханика.
· Первоклассное качество всех узлов и элементов.
· Гарантия высокой эффективности тренировок при соблюдении правильной техники упражнений.
В профессиональное силовое оборудование производители внедряют все свои передовые разработки.
