Витамины группы В - это группа водорастворимых витаминов, которые играют ключевую роль в клеточном метаболизме и необходимы для здоровья нервной системы, кожи и глаз. Они также помогают поддерживать энергию и здоровье желудочно-кишечного тракта.

Витамины группы В включают следующие:

  • Витамин B1 (тиамин): Участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков, необходим для нормальной работы нервной системы и сердца.
  • Витамин B2 (рибофлавин): Нужен для образования эритроцитов, поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос.
  • Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота): Участвует в образовании энергии из пищи, снижает уровень холестерина в крови.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота): Необходим для метаболизма жиров, углеводов и аминокислот, для поддержания здоровой кожи.
  • Витамин B6 (пиридоксин): Участвует в производстве эритроцитов, образовании гемоглобина, помогает предотвратить анемию.
  • Витамин B7 (биотин): Играет роль в метаболизме глюкозы и липидов, важен для роста и развития клеток.

Важно отметить, что витамины группы B обычно хорошо усваиваются организмом, и передозировка встречается редко. Однако, как и с любыми другими витаминами или минералами, лучше всего получать их из пищи, а не в виде добавок.

В каких продуктах содержится

Витамин B1 (тиамин) содержится в следующих продуктах:

  • Зерновые продукты, такие как овсянка, пшеница и гречка;
  • Орехи, особенно миндаль и лесной орех;
  • Бобовые, такие как фасоль и горох;
  • Мясо и птица;
  • Яйца;
  • Молочные продукты.

Витамин B2 (рибофлавин) можно найти в:

  • Молоко и молочные продукты;
  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи;
  • Орехи и семена;
  • Рыба и другие морепродукты;
  • Яйца и мясо.

Витамин В3 (ниацин) присутствует в:

  • Злаки, такие как пшеница, овес и рис;
  • Бобовые;
  • Мясо, рыба, яйца и молочные продукты.

Источники витамина B5 (пантотеновой кислоты):

  • Орехи;
  • Семена;
  • Бобовые;
  • Помидоры;
  • Зеленые овощи.

Витамин B6 содержится в:

  • Пивных дрожжах;
  • Бананах;
  • Картофеле;
  • Мясе;
  • Яйцах;
  • Морепродуктах.

Витамин В7 (биотин) находится в:

  • Яйца;
  • Молоко;
  • Рыба;
  • Курица;
  • Орехи;
  • Семена;
  • Бобовые.

Где купить

Goodtabs (Гудтабс) — это интернет-магазин спортивного питания и полезных добавок для вашего органима. В том числе для тех, кто активно занимается спортом, испытывает значительные нагрузки, связанные с умственным трудом или стрессами. Средства профилактики относятся к лекарственным средствам, поэтому лучше исключить данное предложение из текста.

*БАД. Не является лекарственным средством.

ИП Шаронова Светлана Григорьевна

ОГРНИП: 320774600352670

18+

Реклама