Людям, которые из-за распространения коронавируса находятся дома на самоизоляции, лучше всего не хранить продукты, которые приведут к увеличению веса. Об этом рассказала врач-диетолог университетской клиники КФУ Венера Аверкиева.

«Во время карантинного режима легче не набирать лишние килограммы, чем потом избавляться от них», — отметила эксперт.

По ее словам, дома не стоит в больших количествах хранить выпечку и сладости.

Питание должно быть сбалансированным, полезно также вести пищевой дневник, подсчитывать калорийность. Для здоровой работы организма в среднем в сутки достаточно около 2 тыс. калорий. Питаться рекомендуется каждые три часа, это поможет избежать ощущения голода. Перекусы должны включать в себя орехи, фрукты, овощи в необходимых организму количествах. Такой рацион увеличит обмен веществ и обеспечит организм необходимой энергией и питательными веществами, рассказала диетолог.

«Теперь, когда люди вынуждены находиться дома, появилась уникальная возможность наладить правильное питание, научиться готовить полезные блюда. Предпочтения необходимо отдавать варке, тушению или запеканию в духовке», — отметила Аверкиева.

Она также обратила внимание на то, что стресс и недосыпание провоцируют выработку кортизола — гормона, который замедляет сжигание жира.