Сегодня завершается неделя бесплатных антикризисных психологических тренингов в Казанском государственном университете, которые проводились для всех желающих. Вечерний пятничный тренинг был посвящен жизненным сценариям в условиях глобального экономического кризиса и тому, как можно – и можно ли в принципе – изменить свою судьбу. Тема привлекла массу народа. Пришлось рассаживаться не в один круг, как принято на таких тренингах, а в три – четыре на стульях плюс галерка на столах. И было непонятно, то ли кризис уже так достал казанцев, что они столь активно ищут решения возникших проблем, то ли просто многих не устраивает сценарий собственной жизни и очень хочется его переписать…

КИНО ПОД НАЗВАНИЕМ "ТЕБЯ НЕТ

Ведущая тренинга кандидат психологических наук Алена Фролова и рта не успела раскрыть, как ее уже засыпали вопросами. Как выжить в кризис? Насколько фатальна судьба? Есть ли технология исполнения желаний? Что такое "надпись на майке"?..

Итак, жизненный сценарий. Бессознательный план жизни, заложенный родителями, бабушками-дедушками и вообще всеми близкими людьми, которые в детстве были рядом и влияли на ребенка, как могли. Передавали ему свои достоинства и недостатки, свой взгляд на мир, свою успешность или, увы, неуспешность… Вот и запрограммировали дите. "Нахлобучили" (это не образ, а термин) ему сценарий.

Даже в спокойные, тихие (а такие есть?) времена эта запрограммированность во многом определяет судьбу. А уж когда вокруг бушует кризис…

Надо сказать, у собравшихся на тренинг как-то не вызвали энтузиазма многие из сценариев, о которых говорила психолог. И то сказать, кому охота играть главную роль в кино под названием "Тебя нет"? Или – "Синяя борода", "Не расти", "Сизифов труд", "Пока не"…

К примеру, сценарий "Сизифов труд". Это когда, скажем, предприниматель без отдыха вкалывает, вкалывает, вкалывает… Камень на гору вкатит, а кризис – бабах! – этим камнем по голове. Тут бы присесть в сторонке, отдохнуть, а, может, и вовсе плюнуть на упрямца: ну и валяйся, где хочешь! Нет же, господин Сизиф хватает камень и снова – вперед, в гору…

А результат? Терминами психологов: эмоциональное выгорание и хроническая усталость.

В некоторых сценариях, куда человека загнали без его на то согласия, он вообще кажется игрушкой в руках судьбы. Не случайно в психиатрии даже термин есть – "личность, склонная к несчастью". Притягивает она эти несчастья, как магнит. Такой человек, как пить дать, в кризис разоряется одним из первых…

ЧТО Я ХОЧУ НА САМОМ ДЕЛЕ?

Наверное, в знак протеста против такой печальной предопределенности, из зала последовал вопрос:

- Нет уж, вы нам скажите, а счастливые сценарии есть?!

Вот тут-то и выяснилось, что все не так уж плохо. Что есть, например, сценарий победителя.

Впрочем, не это главное. Главное, что изменить свой сценарий, свою судьбу – можно. Потому что человек, извините, не компьютер, Это машине, какую программу записали, по той она и пилит. А человек, все знают, звучит гордо. Он, в отличие от компа, способен сам себе написать счастливый сценарий. И, кстати, название ему придумать поприличнее, чем вышеперечисленные. "Победитель" – это любому понравится, не так ли?

Что же надо сделать, чтобы переупрямить судьбу, которая не очень-то благосклонна к тебе?

Совет психолога: сначала спросить себя: что я хочу на самом деле?

Если на этот вопрос трудно ответить, можно задать себе другой: чего я категорически не хочу?

Зал рассмешил пример, который привела Алена. Она проводила психологический тренинг в санатории, и там одна пациентка никак не могла ответить на эти вопросы. Но потом вдруг до нее дошло:

- Не нравится? Всю жизнь ненавижу закручивать соленья и варенья! Вернусь домой – и расколочу все свои 52 банки…

"Будьте внимательны и действуйте осознанно, – говорила на тренинге психолог. – Отказ от негативного сценария начинается с осознания собственных потребностей".

КАК РАСКОЛДОВАТЬ САМОГО СЕБЯ?

Кажется, всем на тренинге большое удовольствие доставили психологические рецепты избавления от сценария безрадостности. Ведь человек рождается для любви, для счастья, для радости. А если этого нет…

Скажем, вы осознали, что в вашей жизни есть "элементы безрадостности". Выражаясь простым языком – жизнь чего-то стала тяжелой, серой, унылой. Кризис вокруг. "Денег нет, в стране бардак, в воде холера, а в душе неясные сомненья…"

Кандидат психологических наук заявила: "Это легко корректируется через действия. Можно легко себя "расколдовать".

Представьте себе – легко! Но – только через действия.

Крошечный пример: замученная тяжелой семейной неволей женщина пошла в магазин и купила (а нет денег – заняла) роскошный, потрясающий, обалденный комплект постельного белья, более подходящего для королевских особ.

"Совершайте бездумные поступки, – сказала Алена Фролова. – Делайте то, что вам доставляет удовольствие. Старайтесь получить максимум удовольствия от момента…".

"НАДПИСЬ НА МАЙКЕ"

"Надпись на майке" – это что-то вроде фасада личности, старательно отштукатуренного и подкрашенного.

"Чем страшен кризис? – говорила ведущая тренинга. – Тем, что он всегда разрушает фасад. И чувство самоценности у человека переходит в чувство безысходности, которое лежит в основе депрессии. Отсюда – высокая суицидальная активность в кризис…"

А то, что психолог сказала дальше, звучало вообще фантастично:

"Депрессия лечится за 14 дней, – если каждый день вы будете доставлять себе удовольствие".

14 дней. Две недели! Всего-то!!!

Не забудьте про это, если кризис доведет-таки вас до депрессии.

Елена Чернобровкина,
фото автора