Статья для тех, кто не хочет мучиться разными "пафосными" методами, по типу фитнеса. Для тех, кто вспомнил старый и добрый способ: утренняя пробежка, что бы держать себя в форме. Это по-прежнему отличный способ начать свой день!

Прежде всего, нужно подыскать себе подходящую одежду и обувь. Естественно, нужно выбирать одежду спортивной формы, не в джинсах с пиджачком всё-таки бегать. Лучше выбирать два костюма. Один - осеннего варианта - спортивный костюм, а второй, для пробежки летом, шорты и футболку. Зимой, пожалуй как и осенью, можно еще, конечно надеть легкую куртку, что бы не мешала бегу. (Но даже если деньги не позволяют расщедриться на новый костюм, и не в чем бегать - это не отговорка, что бы забыть про метод с пробежками!).

Как начать бегать по утрам? Начать нужно с мотивации. Подумать о пользе бега по утрам - лучшая мотивация. Разговоры по типу "он Ирка молодец, бегает по утрам, хочу, как она быть" не работают. Полностью собравшись, выбрав время и расклад, мы выходим с утра на улицу. Для начала стоит размяться базовые упражнения в помощь. Преимущественно разминайте мышцы, очень часто бывает, что "потянул" ногу или другая травма. После этого понимаешь, что бег по утрам не для тебя и мигом забываешь про это. Для этого нужно серьёзно подойти ко всем мелочам, что бы на следующий день было легко встать и продолжить.

Как правильно бегать по утрам? Про обувь, расклад и пользу бега всё ясно, но самое важное - это само действие, как мы бежим и чувствуем себя во время бега. Прежде всего, нужно конечно же проснуться. И после этого не стоит сразу выбегать во двор, подождите хотя бы 15-20 минут, попейте чай, также можно сходить в душ, что бы быть свежее. Самое главное уже, когда пришел на стадион и подготовился к бегу не надо сразу бежать "что есть силы", лучше вообще начинать с шагу плавно переходя к медленному бегу, и вообще бегать быстро не нужно. Это пробежка, а не забег, вы лучше тренируйте выносливость, а не скорость. Также важны, дыхание и сам бег. Дыхание играет важнейшую роль при беге, с ускорением вы дышите глубже, если в воздухе чувствуются другие запахи (выхлопные газы), тогда польза бега стоит под вопросом. Как бежать мы уже знаем, важно также не сильно двигать туловище во время бега, это плохо влияет на наш позвоночник.

Берите постепенно бег в привычку и тогда вы будете выглядеть моложе и счастливее. Эта статья посвящена преимущественно для девушек, но это не значит, что мужчины не должны бегать, в таких случаях парни больше проводят время на турниках на ближайших детских или школьных площадках. Больше о о пользе турников можно прочитать на http://drovosekk.ru.